人除了睡覺外,大部分的時間都是坐著,無論坐著辦公、吃飯、看電影、開車,一天當中坐上七、八小時算是很正常的事。長期久坐者容易造成血液循環不順暢,另外缺乏運動,也將導致「氣滯」及「血瘀」。

 

西醫方面對久坐與不孕的關係並無研究,不過也有醫師表示,長期久坐或姿勢不佳,經血容易逆流,造成慢性骨盆腔充血,骨盆會隱隱作痛而刺激到周圍神經造成腫脹,年紀愈大愈容易感受到,久坐也會造成循環不良,抵抗力變差。

 

 醫師建議,每四十分鐘後休息十分鐘,作作伸展運動,或下班後從事散步、游泳、韻律舞等、都能有效的改善因久坐造成的循環障礙!

 

經研究指出我們每天必需攝取三大營養素。

 

礦物質(Mineral),包括鈣、鎂、鐵和鋅等,其中鈣可幫助骨骼與牙齒發育與健康,有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經感應,而鐵是構成血紅素與肌紅素的重要成分。

 

維生素(Vitamin),包括維生素A ~ E、葉酸、菸鹼素及胡蘿蔔素等,維生素C 具有抗氧化作用,維生素B1 可以維持體內正常代謝,是碳水化合物、脂肪及蛋白質代謝的重要輔酶因子。

 

植物營養素(Phytonutrient),具有氧化、抗癌、調節免疫系統及調控基因表現等功效。

 

如此重要的 營養素,其實是潛藏在五穀雜糧及蔬菜水果中,是維持身體健康及恢復精神的必要條件。

 

必須充分攝取各類微量元素,不但是防病也是治病,微量元素的作用有:

 

1. 可增強腦力:腦細胞更需要蛋白質、醣類、脂肪、維生素及礦物質五大營養素。

 

2. 防治老年癡呆症:老年癡呆又稱「失智症」或「阿茲海默症」,缺硒或過量的鋁是引起阿茲海默症的可能原因之一。

 

3. 延緩骨質疏鬆症:骨質疏鬆就是骨質流失的症狀,鈣的真正攝取,又是另一個學問。

 

4. 改善痤瘡:痤瘡又稱粉刺、面皰、暗瘡,是一般最常見的皮膚病,和微量元素也密切相關。

 

5. 緩解關節炎:發生關節炎的原因和食物中缺乏維生素A、B、C、D、E 及礦物質鎂、鉀、銅等也有關聯。

 

6. 改善貧血:血液中缺少攜帶氧血紅素,或由於種種因素造成鐵質吸收不足,而造成貧血。

 

 

所以說除了運動之外,吃對食物也是非常重要喔!

 

 

                                 部分資料取自網路

 

 

 

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