享樂

人除了睡覺外，大部分的時間都是坐著，無論坐著辦公、吃飯、看電影、開車，一天當中坐上七、八小時算是很正常的事。長期久坐者容易造成血液循環不順暢，另外缺乏運動，也將導致「氣滯」及「血瘀」。

西醫方面對久坐與不孕的關係並無研究，不過也有醫師表示，長期久坐或姿勢不佳，經血容易逆流，造成慢性骨盆腔充血，骨盆會隱隱作痛而刺激到周圍神經造成腫脹，年紀愈大愈容易感受到，久坐也會造成循環不良，抵抗力變差。

 醫師建議，每四十分鐘後休息十分鐘，作作伸展運動，或下班後從事散步、游泳、韻律舞等、都能有效的改善因久坐造成的循環障礙！

經研究指出我們每天必需攝取三大營養素。

礦物質（Mineral），包括鈣、鎂、鐵和鋅等，其中鈣可幫助骨骼與牙齒發育與健康，有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經感應，而鐵是構成血紅素與肌紅素的重要成分。

維生素（Vitamin），包括維生素A ～ E、葉酸、菸鹼素及胡蘿蔔素等，維生素C 具有抗氧化作用，維生素B1 可以維持體內正常代謝，是碳水化合物、脂肪及蛋白質代謝的重要輔酶因子。

植物營養素（Phytonutrient），具有氧化、抗癌、調節免疫系統及調控基因表現等功效。

如此重要的 營養素，其實是潛藏在五穀雜糧及蔬菜水果中，是維持身體健康及恢復精神的必要條件。

必須充分攝取各類微量元素，不但是防病也是治病，微量元素的作用有：

1. 可增強腦力：腦細胞更需要蛋白質、醣類、脂肪、維生素及礦物質五大營養素。

2. 防治老年癡呆症：老年癡呆又稱「失智症」或「阿茲海默症」，缺硒或過量的鋁是引起阿茲海默症的可能原因之一。

3. 延緩骨質疏鬆症：骨質疏鬆就是骨質流失的症狀，鈣的真正攝取，又是另一個學問。

4. 改善痤瘡：痤瘡又稱粉刺、面皰、暗瘡，是一般最常見的皮膚病，和微量元素也密切相關。

5. 緩解關節炎：發生關節炎的原因和食物中缺乏維生素A、B、C、D、E 及礦物質鎂、鉀、銅等也有關聯。

6. 改善貧血：血液中缺少攜帶氧血紅素，或由於種種因素造成鐵質吸收不足，而造成貧血。

所以說除了運動之外，吃對食物也是非常重要喔!

                                 部分資料取自網路

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